سرشانه دمبل نشسته
- 
	
			
				
				
			
	
 
 - 
	
			
				
				
			
	حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته اجرای صحیح و اصولی
مدة الفيديو: 3:58
تحميل »
حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته اجرای صحیح و اصولی
 - 
	
			
				
				
			
	نحوه انجام پرس سرشانه با دمبل نشسته آموزش ۲ دقیقه ای
مدة الفيديو: 2:00
تحميل »
نحوه انجام پرس سرشانه با دمبل نشسته آموزش ۲ دقیقه ای
 - 
	
			
				
				
			
	آموزش کامل پرس سرشانه دمبل انواع پرس سرشانه با دمبل و ماهیچه های درگیر
مدة الفيديو: 3:21
تحميل »
آموزش کامل پرس سرشانه دمبل انواع پرس سرشانه با دمبل و ماهیچه های درگیر
 - 
	
			
				
				
			
	
 
 - 
	
			
				
				
			
	نحوه صحیح قرارگیری بدن برای پرس سرشانه دمبل نشسته
مدة الفيديو: 0:19
تحميل »
نحوه صحیح قرارگیری بدن برای پرس سرشانه دمبل نشسته
 - 
	
			
				
				
			
	نحوه انجام پرس سرشانه دمبل نشسته آموزش فرم صحیح
مدة الفيديو: 0:21
تحميل »
نحوه انجام پرس سرشانه دمبل نشسته آموزش فرم صحیح
 - 
	
			
				
				
			
	
 
 - 
	
			
				
				
			
	آموزش حرکت پرس شانه دمبل نشسته روی نیمکت پشتی دار
مدة الفيديو: 0:51
تحميل »
آموزش حرکت پرس شانه دمبل نشسته روی نیمکت پشتی دار
 - 
	
			
				
				
			
	
 
 - 
	
			
				
				
			
	121 پرس سرشانه با دمبل نشسته روی نیمکت
مدة الفيديو: 0:07
تحميل »
121 پرس سرشانه با دمبل نشسته روی نیمکت
 - 
	
			
				
				
			
	پرس سرشانه دمبل بررسی نکات مهم و پیشگیری از آسیب
مدة الفيديو: 0:42
تحميل »
پرس سرشانه دمبل بررسی نکات مهم و پیشگیری از آسیب
 - 
	
			
				
				
			
	
 
 - 
	
			
				
				
			
	نحوه اجرای صحیح سرشانه دمبل نشسته بدنسازی آموزش آموزشی فیتنس
مدة الفيديو: 0:08
تحميل »
نحوه اجرای صحیح سرشانه دمبل نشسته بدنسازی آموزش آموزشی فیتنس
 - 
	
			
				
				
			
	
 
 - 
	
			
				
				
			
	
 
 - 
	
			
				
				
			
	
 
 - 
	
			
				
				
			
	
 
 - 
	
			
				
				
			
	
 
 - 
	
			
				
				
			
	
 
 - 
	
			
				
				
			
	تمرینات سرشانه کول های حجیم تر بساز عضله باشگاه بدنسازی عضله سازی بدنسازی آقایان
مدة الفيديو: 0:15
تحميل »
تمرینات سرشانه کول های حجیم تر بساز عضله باشگاه بدنسازی عضله سازی بدنسازی آقایان